Se tem uma coisa que mais me atrapalhou na minha jornada em busca de realização pessoal e profissional foram os pensamentos negativos.

Tentar realizar um sonho com pensamentos negativos te sabotando é como tentar escalar uma montanha com uma mochila cheia de pedras nas costas.

Sem dúvida é muito mais difícil e sacrificante.

Por isso continue lendo esse artigo para descobrir como se libertar dos seus pensamentos negativos.

Não nós damos conta mas tudo começa com os pensamentos

Conforme imagem abaixo, os pensamentos são os responsáveis pelas nossas emoções.

Logo depois da emoção temos uma ação.

Quando  fazemos repetidamente uma ação depois de um tempo ela se torna um hábito.

E os hábitos geram os resultados na sua vida.

Ciclo criação da realidade

Então os seus pensamentos são responsáveis pelos seus resultados.

Se hoje você ainda não conquistou o que deseja na sua vida existe uma grande chance dos pensamentos negativos estarem te atrapalhando de agir alinhada com o que você deseja.

Por exemplo, você deseja mudar de carreira, empreender ou começar um projeto novo, só que você tem o pensamento negativo de que você não é bom o bastante.

No momento em que você tem esse pensamento, você sente uma emoção de tristeza, medo ou frustração.

Como resultado da emoção negativa você não entra em ação ou faz menos do que você pode fazer.

Agindo dessa maneira você cria o hábito de desistir dos seus sonhos ou começar as coisas e não dá seguimento.

Por fim você acaba não tendo os resultados que você gostaria na sua vida.

Para mudar seus pensamentos a primeira coisa que você deve fazer é identifica-los

Por isso eu criei a lista abaixo com os 7 pensamentos negativos que estão mais presentes nas pessoas que buscam realização pessoal e profissional:

1 – Eu não sou bom o bastante

2 – Eu não tenho os talentos necessários para fazer meu sonho dá certo

3 – Eu vou fracassar

4 – As pessoas vão me julgar

5 – Eu não tenho boas ideias, não sou criativo

6 – Eu não tenho nada de especial para compartilhar com o mundo

7 – Realizar o meu sonho é muito difícil

Existem muitos outros pensamentos negativos mas esses são os que mais apareciam para mim quando eu desejava mudar de carreira mas ficava empacada e não saia do lugar.

Estes também são os pensamentos mais presentes para os meus clientes de coaching.

Você tem algum desses pensamentos?

Fique tranquilo que não existe nada de errado com você.

A maioria das pessoas em algum momento tem pensamentos negativos.

Mas o que fazer para se libertar deles?

Abaixo compartilho com você 4 passos para eliminar os pensamentos negativos da sua vida definitivamente.

1. Investigue á fundo os seus pensamentos negativos

investigar pensamentos negativos

Faça uma lista de todos os pensamentos que você tem quando pensa em sua realização pessoal e profissional.

Isso é importante para você saber exatamente que tipo de pensamento negativo está te impedindo.

Pense também se teve alguma experiência no seu passado que fez você começar a ter esse tipo de pensamento.

Para aprofundar se pergunte:

1- Esses pensamentos te ajudaram ou te prejudicaram ao longo da sua vida?

2- O que você ganhou acreditando neles?

3- O que você acha que pode acontecer de negativo se continuar acreditando neles?

4- Que experiência negativa você teve por ter acreditado ou deixou de fazer por acreditar nesses pensamentos?

5- O que você sente quando fala e ouve esses pensamentos?

Responda essas perguntas e perceba o quanto os pensamentos negativos estão sabotando a sua vida.

2. Escolha conscientemente novos pensamentos

escolha pensamentos positivos

Quando os pensamentos surgirem escolha conscientemente novos pensamentos que ao invés de sabotar os seus sonhos possam te ajudar a chegar lá mais rápido.

Toda vez que surgir um pensamento negativo, fale a palavra cancelado, cancelado, cancelado.

E substitua por um pensamento positivo.

Faça uma lista dos seus novos pensamentos positivos.

E para te ajudar, coloque no seu espelho, alarme do celular, lembrete na tela do seu computador e onde mais você achar importante.

Além disso pense em uma ação que você pode fazer para fortalecer esses novos pensamentos.

Algo que você não fazia por causa dos pensamentos negativos.

Quanto mais você repete uma nova atitude, mais o seu cérebro acredita na informação.

Então comece a praticar os novos pensamentos diariamente para seu cérebro aprender este novo conceito.

Mas seja gentil e paciente consigo mesmo, lembre-se que foram muitos anos acreditando e alimentando pensamentos negativos.

Então a mudança para pensamentos positivos é gradativa.

O importante agora é escolher e praticar os novos pensamentos com consistência.

3. Para eliminar pensamentos negativos comece a meditar

meditação

De acordo com pesquisas cientificas a meditação é uma pratica poderosa que ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e os pensamentos negativos.

Com a pratica da meditação você irá começar a controlar a sua mente.

Para meditar você pode começar com apenas 5 minutos e ir aumentando aos poucos.

Escolha um momento do seu dia em que você possa ficar um momento sozinha e em silêncio.

Pode ser logo ao acordar ou antes de dormir.

Sente em um lugar confortável, feche os olhos e inspire e expire calmamente.

Coloque o seu foco na sua respiração e não se apegue a nenhum pensamento.

Pratique a meditação por no minimo 21 dias para que se transforme em um hábito.

Logo nos primeiros dias você já irá se sentir mais equilibrada e em paz.

E consequentemente com menos pensamentos negativos.

4. Mude o seu foco para a gratidão

seja grato

Quando estamos tendo muitos pensamentos negativos na nossa vida significa que estamos focando no lado negativo de tudo.

Se não tomarmos cuidado passamos a vida inteira prestando atenção só nas dificuldades, nos problemas e naquilo que falta na nossa vida.

Assim, é preciso mudar o foco e observar todas as coisas incríveis que você tem na sua vida.

Por isso comece a praticar a gratidão fazendo um diário, anote todos os dias as coisas pelas quais você é grato na sua vida.

Preste atenção nos pequenos detalhes e agradeça.

Quando se pegar reclamando, mude o foco e busque algo para agradecer.

Surpreendentemente até nos acontecimentos negativos se você observar com atenção irá perceber aspectos positivos. 

Escreva no minimo 3 coisas pelas quais você é grato por dia.

Eu tenho certeza que você tem muitas coisas para agradecer.

Sua mente tem que trabalhar para você

Tem muita gente que não consegue realizar seus sonhos e objetivos e acreditam que é por conta de fatores externos.

Como por exemplo, falta de oportunidade, apoio da família, dinheiro e tempo.

Mas a verdade é que se sua mente não está a seu favor.

Você pode ter todo o dinheiro do mundo, todas as oportunidades e ainda assim fracassar.

Já quando sua mente trabalha a seu favor, ou seja seus pensamentos e emoções estão alinhados com seus sonhos.

Sua mentalidade é de vencedor, de quem faz acontecer.

Nada pode lhe impedir de realizar o que você deseja para sua vida.

Por isso eu criei o curso online Desperte Seu Poder Pessoal

Para te ajudar a se libertar de pensamentos e sentimentos que te impedem de avançar na sua vida.

E aprender a ter a mentalidade do sucesso, de quem faz acontecer.

Por isso se você está cansado de ser sabotando pela sua própria mente.

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Quando você muda por dentro, toda a sua realidade muda.